YOGA EN LA MOCHILA

Quizás eres principiante, o quizás llevas ya años practicando, pero hay algo que te lleva de cabeza: no consigues mantener las posturas de equilibrio en yoga. Y claro, te preguntas: ¿por qué no tengo equilibrio en yoga?, ¿qué es lo que hago mal?

Es muy posible que no hagas nada mal y que simplemente necesites practicar más tiempo. El empeño y la práctica son esenciales en esto.

Lo más importante, sin embargo, es practicar diferentes posturas con regularidad. Yo te recomendaría darle variedad a tu cuerpo para que esté preparado para lo que sea.

Pero, sobretodo, no tengas miedo a caerte.

Y diría que esa es la clave para mejorar tu equilibrio.

Habrá días que tengas mejor equilibrio que otros. Si practicas regularmente, ya sabrás eso: el cuerpo no está siempre igual y hay veces que aguantas una asana mucho más tiempo que otras.

Muy bien, pero, ¿por qué no tengo equilibrio en yoga?

Hay gente que tiene más facilidad para mantener el equilibrio, como con todo. Sin embargo el equilibrio es algo que se entrena.

Si nunca intentas mantener el equilibrio en posturas «incómodas» es normal que carezcas de equilibrio.

Además, el equilibrio reside en el oído interno, cosa difícil de controlar.

Si estás empezando y no estás familiarizado/a con las asanas, es normal que te parezcan difíciles al principio.

También es posible que te falte fuerza. No fuerza bruta, claro que no.

Pero tener el abdomen fuerte, así como los músculos de las piernas entrenado, es esencial para estabilizar tu postura.

Y también puede ser que, simplemente, hoy no sea tu día: yo misma tengo días en los que me siento débil y en los que me es muy difícil mantener una postura durante un tiempo determinado.

Lo mejor para solucionar todo esto, es entrenarte con regularidad.

Puedes hacer esta secuencia de equilibrio:

¿Qué significa equilibrio en yoga?

En el yoga, equilibrio puede hacer referencia a equilibrio mental.

Que indudablemente te ayudará con el equilibrio físico.

Para unas personas, querer más equilibrio puede significar aguantar más tiempo sobre una pierna, mientras que otras pueden querer saber como mantener el equilibrio en Sirsasana.

Pero, al final, todo se reduce a un concepto: mejorar tu postura y percepción corporal para mantener durante el máximo tiempo posible una asana en la que no estás estable naturalmente.

Esto variará de una postura a otra en cierta medida, sí.

Pero si mejoras tu equilibrio en general, te ayudará también con las posturas particulares en las que te quieres enfocar.

Si con todo, aún te preguntas cómo se puede mejorar el equilibrio, te dejo aquí unos tips.

Tips para mejorar tu equilibrio

• Quizás es algo básico y obvio, pero empieza a practicar la postura utilizando una pared (o cualquier apoyo que te sirva).
• Abdominales. Harán que tu centro sea más estable.
• Postura erguida. Ligado con el abdomen fuerte pero yendo un paso más allá. Si consigues una postura equilibrada… ¿adivinas?
• Tentar a tu equilibrio. Incluso en Tadasana puedes jugar con tu peso y cambiarlo de un lado a otro.
• Haz ·»juegos de equilibrio» durante el día, aunque no tengan nada que ver con tu práctica: salta de un pie a otro o intenta atarte los cordones sin sentarte, por ejemplo.
• Punto fijo: cuando estés sobre una pierna, busca un punto fijo con tu vista.
• Propiocepción: cerrando los ojos, siente como se reparte el peso entre las plantas de tus pies.

Y repito, sobretodo… ¡piérdele el miedo a caerte!

Aprenderás cayéndote y volviéndote a levantar. No olvides que el movimiento es equilibrio.